Ach miło mi :-D Może jak wydam w końcu moją powieść to będziecie pierwszymi czytelniczkami %-) Zauważyłam cudowne zjawisko zapyerdalania gdy mam doła. Coś mi się posypie w życiu osobistym, to nie idę po czekoladę tylko nakvrwiam salta* na siłowni. Ale forma spadła bardzo. Jak uczyłam się MC jechałam od razu z gryfem 20 kilo, a dzisiaj? [...]
to jest dobre pytanie. Zmiana treningu powinna nastąpić z chwilą gdy : - czujesz, że to już monotonia mimo progresu na sztandze (kg o niczym nie świadczą, monotonia z tym wygra) - czujesz ogólną niechęć do siłowni - czujesz, że mocno poprawiłeś dane grupy czy partie mięśniowe i dalej już nie pójdzie na takim schemacie - widzisz po ciele, że już [...]
Pan Traktor polecał trening FBW na masę 5 serii po 5 powtórzeń ze stałym maksymalnym ciężarem dla początkujących. Trenuję go od 2 tygodni, jednak chłopaki na siłowni mówią mi że nie bardzo urosnę robiąc tylko 5 powtórzeń w serii. Czy powinienem zmienić metodę treningu? Mój staż to 3 miesiące i jak narazie masa mięśniowa z 60 wzrosła na 65kg. [...]
Szybkie pytanie, co 2 tygodnie w piątki wstaję po 5 i kompletnie nie mam sił na trening, na siłowni jestem zamulony i ledwo co podnoszę ciężary sprzed tygodnia. Mogę co te 2 tygodnie piątkowy trening robić w soboty? Drugie pytanie co do tego drązka, jak mniej więcej określic odpowiednią szerokość chwutu? mam 199cm wzrostu i mam wrażenie, że drążek [...]
Witam wszystkich serdecznie. w związku z pewnymi pytaniami i nieścisłościami których niestety sam nie potrafię rozwiązać chciałbym się poradzić osób lepiej znających się na tym temacie. Może na początek przedstawię ogólny zarys sytuacji. No więc mam 23 lata, 180 cm wzrostu i około73 kg wagi. chdzę mniej wiecej od roku na siłownie ( 3 razy w [...]
Jakie ćwiczenia robić tylko na jedną stronę dolnych mięśni grzbietu? Oprócz siłowni trenuję jeszcze inny sport i występują tam dodatkowe obciążenia na jedną połowę (lewą) dolnego odcinka grzbietu. A nie chcę, żeby mięśnie mi się nierównomiernie rozwinęły. Jakie ćwiczenia polecacie? Zmieniony przez - TakToJa w dniu 2012-11-17 14:15:30 Ćwiczenia [...]
Mam pytanie planuje zacząć trening wytrzymałościowy i trochę nie wiem jak robić przejścia. podaje przykładowy trening a) klatka 1 wyciskanie na ławce skośnej w góre (4 serie):20-15-12-10 2 rozpiętki na maszynie (3 serie):20-15-15,super seria z 3 pompkami na poręczach(3 serie):20-20-20 4 rozpiętki na ławeczce skośnej w górę (3 [...]
Witam. Na siłowni pracuje dwóch nowych młodych chłopaków po kursach instruktorskich i obaj zgodnie stwierdzili że źle wykonuję przysiady, tzn nie powinienem schodzić zbyt głęboko i co najważniejsze wg nich KOLANA NIE MOGĄ POD ŻADNYM POZOREM WYCHODZIĆ POZA LINIĘ PALCÓW. Czytałem tutaj wypowiedzi Knifa Traktora i Pandarka Antosa i ja sam już nie [...]
Witam. Na siłowni pracuje dwóch nowych młodych chłopaków po kursach instruktorskich i obaj zgodnie stwierdzili że źle wykonuję przysiady, tzn nie powinienem schodzić zbyt głęboko i co najważniejsze wg nich KOLANA NIE MOGĄ POD ŻADNYM POZOREM WYCHODZIĆ POZA LINIĘ PALCÓW. Czytałem tutaj wypowiedzi Knifa Traktora i Pandarka Antosa i ja sam już nie [...]
[...] działu;) mianowicie mam 20lat i dostalem skierowanie na badania okresowe na koniec szkoly a zarazem poczatek studiów, mam mozliwosc darmowego przebadania sie , wiele razy na silowni podczas rozmowy jeden czy to drugi kolega mowil mi o badaniach po okresie ostrych treningow i moje pytanie brzmi jak dokladnie okreslic lekarzowi badania jakie [...]
[...] w ostatniej serii ruch jest powolny i z wyraznym wysilkiem, a mimo to jestem w stanie spokojnie w ten sam sposob zrobic samodzielnie 8 pelnych powtorzen). Bywaja na silowni osoby, ktore z kolei wypychaja ciezar bardzo energicznie (wrecz z latwoscia), zas po kilku powtorzeniach jakby odcinalo im energie (np. podrzucaja z latwoscia 5 razy [...]
fbw się nie nadaje do treningu kulturystycznego wtf? jak to? czyli fbw jest zupełnie silowy? trening fbw jest ok jak chcesz nabrać ogólnej masy, być sprawniejszy, po powrocie na siłownię, jako wspomaganie sw ale jako trening kulturystyczny to bieda pamiętaj, że jak ktoś ćwiczy na siłowni to nie jest od razu kulturystą, kulturystyka to [...]
Nie dawno na siłowni widziałem typka, który robił wyciskanie żołnierskie ale trochę inną metodą niż zwykle. Po opuszczeniu sztangi na klatkę opuszczał ją jeszcze w dół i podciągał jak w ćwiczeniu podciąganie do brody i znów wciskał nad głowę. Co myślicie o takim sposobie ćwiczenia barków? Całość wyglądała dość zgrabnie szczególnie pod FBW. [...]
Właśnie w ramach progresji, chciałem dojść do 4s po 8 i później dodwać obciążenie, dziś zrobię tak jak mówisz. dodatkowo nie wiele widać, ale wstawię wczorajszy drążek: http://youtu.be/cL9z3xyTEdE zrobiłem kilka ruchów tylko do oceny, paski bo te gąbki w futrynowym strasznie śliskie. Jak nie widać czy jest dobrze wykonane to nagram dziś na [...]
Panowie mam pytanie odnośnie treningu na siłowni + sw. Troszkę wczoraj poczytałem o tym i generalnie wychodzę z wniosku, że FBW "z elementami dynamiki" jest czymś pożądanym przez fighterów. Nawet znalazłem trening, mam wszystko gdzieś tam zapisane i generalnie trening czeka aż skończę obecny cykl ( również FBW ). Teraz się zastanawiam czy jeśli [...]
Z miłą chęcią się wypowiem, jak dla mnie pan z filmu pierwszego trcohę za bardzo się pochyla przez co bardziej podchodzi mi to pod przysiad siłowy, w którym można sobie pozwolić na przeniesienie dużej części pracy na mięśnie dolnego grzbietu co zmienia angaż mięśni uczestniczących w przysiadzie. Ale wracając do techniki przysiadu dla mnie [...]
Witam! Otóż mam pewien problem. Trenuję od jakiegoś czasu, redukuję wagę i nie tracę na sile. Miałem od zawsze jeden problem i mam go dalej, jest on moją zmorą odkąd pamiętam. Nigdy nie miałem problemów z żadnymi ćwiczeniami prócz PODCIĄGANIA. ćwiczyłem plecy na siłowni, były chwile kiedy niewiele mi brakowało ale zawsze tak pozostawało. Teraz [...]
Witam! Otóż mam pewien problem. Trenuję od jakiegoś czasu, redukuję wagę i nie tracę na sile. Miałem od zawsze jeden problem i mam go dalej, jest on moją zmorą odkąd pamiętam. Nigdy nie miałem problemów z żadnymi ćwiczeniami prócz PODCIĄGANIA. ćwiczyłem plecy na siłowni, były chwile kiedy niewiele mi brakowało ale zawsze tak pozostawało. Teraz [...]
1. Czy warto kupić piłkę do ćwiczeń, żeby robić brzuch na niej? Taka dmuchana 65cm. 2. Czy robiąc trening siłowy np 12:00 rano moge wieczorkiem sam brzuch sobie robić w domu koło 19-20? 3. Trening siłowy (3x w tygodniu)można połączyć z 3x aeroby w ciagu tygodnia bez ubytku na mięśniach? Z uwzględnioną nadwyżką kaloryczną np +500 kcal. 4. Można [...]
w takim go-sporcie u mnie 90 dych Go-sport w ogóle jest udany Ja kiedyś kupiłam sobie przez allegro jakieś tabletki Postanowiłam odebrać je samodzielnie Musiałam stawić się około 20 w mrocznej siłowni w samym środku Nowej Huty Panowie cisnący coś zmierzyli mnie wzrokiem Odebrałam, poszłam Kolejne kupiłam w jakimś sklepie prowadzonym przez [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
